새벽 3~4시에 갑자기 눈이 떠지시나요?한 번 깨면 다시 잠들기 힘들고 아침에 더 피곤하죠. 많은 분들이 모르는 사실인데, 저녁 식사 내용이 새벽 각성의 큰 원인 중 하나입니다. 특히 혈당 기복(저혈당) 때문에 새벽에 깨는 경우가 정말 많아요.오늘은 혈당을 안정시켜 새벽 각성을 줄이는 저녁 식사법을 정리했습니다. 1.저녁 식사는 취침 3시간 전에 마무리하기 식사 후 바로 누우면 혈당이 급변동하면서 … 혈당 안정시키는 저녁 식사법, 새벽에 안 깨는 저녁 먹는 법 계속 읽기