예전보다 쉽게 피곤하고
잠을 자도 개운하지 않거나
괜히 여기저기 불편한 느낌이 들 때가 있습니다.
검사를 받아도 특별한 이상은 없는데
몸은 계속 지쳐 있는 느낌이 많이 들고
스트레스가 오래 쌓였을 때
몸이 먼저 신호를 보내기도 합니다.
1.두통과 어깨 통증이 심해질 수 있습니다
긴장 상태가 계속되면
목과 어깨 근육이 굳기 쉽습니다.
특히
오랫동안 신경 쓰는 일이 많거나
쉬지 못하는 상태가 이어지면
머리가 무겁고 뻐근한 느낌이 나타날 수 있습니다.
2.속이 더부룩하고 가스가 찰 수 있습니다
스트레스를 받으면
위와 장도 영향을 받습니다.
평소보다
속이 더부룩하거나
트림, 가스, 복부 불편감이 심해지는 경우도 많습니다.
긴장하면 장 움직임이 예민해지기 때문입니다.
3.잠이 얕아질 수 있습니다
몸은 피곤한데
막상 누우면 잠이 쉽게 들지 않거나
자꾸 깨는 경우가 있습니다.
스트레스가 계속되면
몸이 쉬는 상태로 전환되지 못해
수면의 질이 떨어질 수 있습니다.
4.심장이 두근거리거나 불안할 수 있습니다
특별한 이유 없이
가슴이 답답하거나
심장이 빨리 뛰는 느낌이 들기도 합니다.
긴장 상태가 오래 지속되면
몸이 계속 “경계 모드”에 머물 수 있기 때문입니다.
5.피부 트러블이나 피로감이 심해질 수 있습니다
스트레스가 오래되면
피부가 예민해지거나
입안이 헐고
피곤이 오래가는 경우도 있습니다.
몸이 회복할 시간을 충분히 갖지 못하기 때문입니다.
스트레스를 줄이는 현실적인 방법
-잠드는 시간 일정하게 유지하기
-혼자 쉬는 시간 조금이라도 만들기
-스마트폰 오래 보기 줄이기
-가볍게 걷기
-카페인 과하게 마시지 않기
-몸 상태를 무시하지 않기
작은 습관만 바뀌어도
몸이 훨씬 편해지는 경우가 있습니다.
스트레스는 마음만 힘들게 하는 것이 아니라
몸으로 먼저 나타날 때도 있습니다.
“내가 약해진 건가?”보다
“내 몸이 많이 지쳐 있었구나”라고
한 번쯤 살펴보는 것도 필요합니다.
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