안녕하세요, 여러분!! 남소장입니다.
오늘은 왼쪽 아랫배 통증에 대해 솔직하게 공유하려 해요.
저는 위가 예민하고 방광도 민감한 체질이라 복통이 가끔 찾아오는데, 특히 왼쪽 아랫배가 지속적으로 아플 때 걱정이 심해져서 부랴부랴 공복으로 복부 CT를 찍어본 적이 있어요.
CT 결과, 신장 혹(신장 낭종)이 발견됐지만, 의사 선생님 말씀으로는 현재 통증과 직접 관련 없는걸로 보이고. 정기적으로 모니터링만 하면 된다고 합니다.- 신장 혹 관련 내용은 다음 글에 자세하게 풀어볼게요
실제 통증 원인은 과민성대장증후군(IBS)과 가스 축적으로 추측된다 정도로만 말씀 들었어요
제 경우 통증의 주요 원인
과민성대장증후군 + 스트레스: 스트레스 받거나 식습관이 불규칙할 때 장이 과민하게 반응해 가스가 차고 경련이 생깁니다.
왼쪽 아랫배(S자 결장 부위)에 압박감·쑤시는 통증이 옵니다. 변비와 설사가 번갈아 오기도 해요.
가스·팽만감: 과식, 빨리 먹기, 탄산/유제품/섬유질 과다로 가스가 차면서 왼쪽에 불편함이 집중됩니다.
실제로 도움이 될수 있는 실천팁
- 식사: 소량씩, 천천히 25~30번 씹기. 저녁은 가볍게 하고 3시간 전 마무리. 가스 유발 음식(콩류, 탄산, 유제품) 주의.
- 운동: 식후 10~15분 산책, 복부 마사지(시계 방향으로 부드럽게)
- 스트레스: 깊이 숨쉬기, 가벼운 산책이나 명상. “CT에서 큰 문제 없었으니 기능적일 가능성이 크다”고 긍정적으로 생각하기.
- 수분 & 습관: 물 충분히 마시기, 규칙적인 배변 습관 들이기. 과민성 방광도 함께 관리하면 아랫배 불편이 줄어요.
언제 병원 다시 가볼까?
통증이 심하거나 오래 지속되거나, 열·구토·혈변·체중 감소 등이 있으면 소화기내과 방문하세요.
왼쪽 아랫배 통증은 무서운 병이 아니라, 생활습관과 스트레스로 생기는 신호인 경우가 많아요.
저처럼 CT 찍고 안심해서 그런지 통증이 많지는 않고, 약간씩 관리하니 장상태가 크게 좋아졌습니다.
여러분도 몸 신호 잘 듣고, 불필요한 불안은 내려놓으시길 바래요!
**관련글 더보기
주의사항
본 콘텐츠는 정보 제공을 목적으로 작성되었으며, 의학적 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다.
본인에게 맞게 적용하시되, 반드시 전문의와 상담 후 실천하시기 바랍니다.